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中國時報【林志成╱台北報導】111年起大學申請入學將參採高中生學習歷程檔案，前北一女校長楊世瑞說，這個政策其實是雙面刃，甚至讓高中生壓力上升；家長也擔心未來升學「軍備競賽」愈來愈激烈，更不利偏鄉弱勢生。國教行動聯盟昨舉行「大學申請入學審查品質座談會」，邀請各方代表討論未來大學申請入學採計學習歷程檔案的利弊得失，將彙整與會家長意見後，給教育部及各大學參考。累積資料 學生壓力上升甫卸任北一女校長的楊世瑞昨未出席，但書面意見指出，近年受少子化及招生競爭雙重影響，各大學不斷擴大申請入學招生名額，期能先錄取學生，卻違反「先少後多」的招生慣性原則，諸多問題如滾雪球逐年擴大。楊世瑞說，學習歷程檔案政策是雙面刃，其美意是強調學習歷程，讓高中學生累積3年完整學習資料；大學則透過招生過程，選擇合適資料做為評量依據。但每學期上傳檔案、增加質性資料評量，學生壓力勢必上升；高中多元選修要對應大學校系學群，也造成高中開課壓力及家長擔心孩子選課落空。評量工具 應具備一致性楊世瑞認為，當務之急應該在扣除特招及繁星推薦名額後，維持申請入學及考試入學兩大管道比例均衡的招生名額，以符合招生慣性、穩定社會民心，同時應盡速規畫、執行適當的大學退場機制，回歸人才培育、維持教學品質的高教專業。國教行動聯盟監事尹蓉先檢視大學端申請入學採用的審查項目，認為評量工具應具備一致性、公平性、客觀性、具鑑別力；但有大學將社團參與證明、學生幹部證明、參加各科體驗營或研習營、競賽等校內外活動列入評比項目，使得有富爸爸的考生有更多機會，這樣適當嗎？家長陳國祚認為，申請入學無可避免往資本傾斜，每個採計項目都啟動新一輪軍備競賽，科展、發明展、競賽都可以補，營隊價碼水漲船高，是比財力而不是比才能，弱勢生將愈來愈弱勢。

（優活健康網編輯部／綜合整理）研究結果亦顯示，習慣生吃蘋果、番茄和香蕉者，其肺功能在十年間衰退的速度比一般人慢了８０％。即便是曾吸菸者，戒菸後才開始採用此種飲食法，也能修復受損的肺臟機能，所以研究人員推論，這三種蔬果對於空汙導致的肺損傷，確實有修復的效果。除了多吃蘋果、番茄和香蕉之外，我們如何在日常作息中，保護自己呼吸道的健康呢？潘老師特別整理了１４招抗空汙的方法，來與大家分享。 ● 生活作息要規律：適量喝水，適當運動，增加自體對抗疾病的免疫力。 ● 善用app ：民眾可上環保署網站，下載環境即時通，點選想要查詢地區的空氣品質， 檢視各項環境指標，可以取得即時空汙資訊來避開空汙嚴重的時間與路段。空氣不佳時勤戴口罩、少出門 外出時若空氣品質不佳，記得戴口罩，或儘量減少出門，更不可以去戶外做運動。 ● 多搭乘公共運具：少開車或騎摩托車。汽機車所排放的廢氣中，含一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物、碳氫化合物及鉛等，都會散布在空氣中。若搭乘大眾交通工具，就能有效減少暴露在廢氣的時間及機率。 ● 多吃蔬果少肉類：根據聯合國糧農組織（FAO ）估計，世界上馴化的反芻動物每年釋放一億噸甲烷，甲烷是一種比二氧化碳強二十五倍的溫室氣體。若是減少肉類消耗，多吃些含有高量抗氧化劑的紫色、紅色、黃色和橙色蔬果，將可減少將近三分之二的溫室氣體排放量。 ● 支持有機栽種：有機食品內含較多的酚類，較一般食品所含抗氧化劑高出六○％。且推廣有機農業，除了可以降低環境汙染、防止土壤流失、還有助於改善空氣品質，不僅能有效減少農藥及殺蟲劑等進入人體，危害健康，又能友善我們居住的環境。 ● 多喝天然好茶：空氣汙染會增加身體的氧化壓力，使得體內的自由基含量提升。多喝些富含兒茶素（EGCG）的綠茶當然有助於清除人體的自由基；另外，紅茶含有茶紅素和茶黃素， 也是不錯的選擇。 ● 注意室內空氣品質：一般室內環境通風不良，容易造成室內空氣品質大幅降低，建築材料（如花崗岩、磚砂、水泥、夾板、塑膠地板、黏著劑、油漆、家具……等），都可以是室內空氣汙染最主要的來源。因此，使用環保建材，保持室內空氣的流通，才能維持室內空氣品質，保護身體健康。 ● 留意室內空氣流通：當室外空氣品質為綠燈時，應開窗通風。根據美國環保署（EPA）的研究顯示，室內空氣汙染比室外要高二至五倍。尤其臺灣氣候終年溫暖、潮濕，室內溼氣重，容易衍生呼吸道及皮膚等相關問題，還是要時常開窗通風、透氣，並搭配除濕機與空氣清淨機。 ● 選擇天然清潔用品：許多家用清潔用品，含有刺激性的化學物質，會將有毒汙染物釋放到空氣中。建議可以多用天然無毒的醋、檸檬、小蘇打粉等替代。 ● 個人確實清潔：從室外進入屋內，要確實執行個人衛生防護，例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。女性化妝用品也要選有抗汙染（antipollution）效用的產品。空氣汙染除了危害健康，也是導致皮膚產生不適與老化的元凶，所以當外面空氣品質不佳時，回到家後一定要徹底清潔暴露在空氣中的肌膚，避免有害的懸浮微粒繼續附著在皮膚上。 ● 空氣不佳時不騎單車：避免在空氣品質不良的情況下騎單車。在上、下班尖峰時段，汽機車排放廢氣的濃度會達到最高點，行人在路上行走，應至少離開汽機車排氣管十至十五公尺或站在有風的地方，以減少吸入汙染的空氣，並儘量減少在戶外活動時間。尤其是銀髮族、兒童及慢性疾病患者更要注意。 ● 避免吸入煙霧：要避免吸入過多ＰＭ2.5細懸浮微粒，除了要戒菸、更要避免二手菸、烹煮食物時記得開抽油煙機、減少寺廟拜拜時，燒香及燒紙錢的煙霧。 ● 勤動員改善空汙：每人一通電話或一封信，要求政府或民代改善空汙。維持乾淨無毒的空氣品質是每位國民的責任，應該持續要求民代，向中央政府傳達民眾極需乾淨空氣品質的訴求。健康密碼抗空汙四食物 除了每天二顆蘋果或三顆番茄之外，又應該從哪些食物，得到有益於肺部的營養素呢？ ❶ 多吃富含β 胡蘿蔔素及玉米黃質（crytoxanthin）等抗氧化物的食物 包括紅蘿蔔、紫色高麗菜、茄子、玉米、南瓜、木瓜等，都能夠保護肺部，預防肺癌。 ❷十字花科蔬菜 十字花科蔬菜，例如花椰菜內含有β—胡蘿蔔素、類黃酮等抗氧化物質，還有豐富維生素Ｃ 等，可有效預防肺部疾病。並改善呼吸道相關疾病的症狀 ❸豆類食品 二○一一年美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）的研究指出，常吃豆類食品（豆腐、豆漿）的女性比不常吃的女性可以減少23％罹患肺癌的風險，而不吸菸的民眾若常吃豆類食品會比不常吃的人更可以減少38％罹患肺癌的風險。 （本文摘自／一輩子都受用的健康寶典／出色文化）

中國時報【林宏聰】民進黨初選後成功整合，團結對外沒雜音，反觀國民黨，上有郭台銘、王金平動向不明，下有早已淡出選民記憶的中評委趙守博、陳宏昌接連放炮，蹭韓刷存在感，甚至有人不斷散播「換柱2.0」耳語，黨內有此豬隊友，韓國瑜何需神對手？初選前國民黨人人喊團結，王金平說「團結都不一定贏，不團結勢必毫無勝算」；郭台銘分析國民黨不團結的原因，是「缺乏管制候選人的能力」；朱立倫更直言「不團結，國民黨就打包了」，顯然個個都深知團結力量大。然而韓國瑜勝出後急欲整合，數度致電、傳簡訊，郭台銘皆「已讀不回」，王金平則扭捏作態，大談「選到底的說法沒變」，郭、王更私下和台北市長柯文哲眉來眼去，不斷斲傷國民黨士氣。豈料，連趙守博、陳宏昌也來湊熱鬧，接連抨擊韓國瑜喝酒、打麻將、抱女人，不客氣地說，當他們因打韓躍上新聞版面，選民還得先問：「這是誰？」再細看趙、陳所述內容，哪項不是韓本人多次自承、自省的陳年往事，何必再拿明朝劍斬清朝官？國民黨基因從無「團結」二字，奢談整合猶如狗吠火車，但民進黨別開心得太早，先不說柯P一旦披掛上陣，會對大綠造成什麼衝擊，若仗恃國民黨不團結就沒戲唱，恐怕太小看韓。所謂「韓流」，就是支持者不把韓國瑜當傳統的國民黨政治人物看待，當韓能跳脫政黨群體，扛起更為宏觀的國家認同、庶民認同，國民黨團不團結就不再那麼重要了。尤其歷次民調顯示，韓穩定支持度起碼3成，且多數鋼鐵韓粉並不覺得自己認同國民黨，而是唯一支持韓國瑜；換句話說，國民黨任誰出走，都不見得對韓造成毀滅性衝擊。黨能夠團結最好，持續爭取合作也是韓陣營要努力的，但從大戰略方向看，隊友不可靠，韓更該站穩腳步，在既有民意基礎上擴大爭取中間、淺綠選民，「花若盛開，蝴蝶自來」，至於其他豬隊友是合是分，隨順因緣卻無須罣礙。

記者林辰彥／綜合報導中華民國足球協會與華南銀行於8月12日下午於華南銀行總行大樓舉辦「華南銀行贊助中華足協簽約記者會」，由中華足協理事長邱義仁與華南金控暨華南銀行董事長張雲鵬共同進行簽約儀式，並藉由華南銀行對於中華足協的長期支持，期許中華男足在即將開打的世界盃亞洲區資格賽中能帶來絕佳表現。▲華南銀行贊助中華男足。（圖／足協提供）記者會上中華台北男子足球代表隊選手吳俊青、陳庭揚及潘文傑等人穿上由華南銀行冠名的首款企業冠名訓練球衣展現傲人的足下戰技，代表贊助計畫正式啟動。中華男足近幾年在國際足壇中的表現不錯，足協感謝華南銀行將近10年對於中華足協的全力支持，協助足球運動在台灣更完善的推動。▲華南銀行贊助中華男足，吳俊青（左起）、門將潘文傑與陳庭揚展示全新訓練球衣。（圖／足協提供）面對即將開打的2022國際足總世界盃，台灣也將在今年9月展開的亞洲區資格賽中火熱登場，並且面對來自約旦、尼泊爾、澳洲以及科威特的各國勁旅，爭搶進入卡達世界盃足球賽的資格門票；為了讓中華男足能夠盡全力的在球場上有完美表現，華南銀行今年於亞洲區資格賽期間額外投入300萬元的訓練經費，此次合作促成首款國家代表隊的企業冠名訓練球衣，給選手毫無後顧之憂的援助，有效提升戰力，並在接下來的賽程裡嶄露優異實力，並希望藉由此舉能夠響應全台企業、團體以及民間單位共同支持。邱義仁理事長特別說明：「非常感謝華南銀行對於中華足協長期以來的贊助，讓足球運動在台灣能有更完善發展；而今年對於中華足協與中華男足是極其重要的時刻，我們即將展開2022國際足總世界盃的征途，也期待球員們在全民支持及華南銀行的鼎力相助下，在接下來的賽事中能再創巔峰。」中華台北將在9月5號進行首場主場比賽對上勁敵約旦，9月10號再戰尼泊爾，8月11日起門票已在拓元售票系統全面開賣，希望球迷能夠親自到台北田徑場加油。更多三立新聞網報導金鶯首度8局落後還能逆轉 破大聯盟史上最大倒打冷門台版箱根驛傳 美金農馬拉松接力賽報名了頭獎罕見衝破20億！威力彩迷「奇招」盡出…業者傻眼新的綠衫軍4人在美國隊中 波波代訓化學變化

記者陳佳雯、吳承斌／台北報導前國民黨立委陳宏昌，點名韓國瑜吃喝玩樂抱女人，現在韓粉氣到挖出陳宏昌過往，原來2004年陳宏昌被爆料跟一名西門町駐唱的歌手，綽號叫做「火狐狸」的女子有過婚外情，2人更育有1子。而我們找到跟韓國瑜還有陳宏昌當過立院同事的蘇煥智，他回想當年確實很多政治人物都在「酒店喬事」難免荒唐。▲前國民黨立委陳宏昌，2004年被爆曾和一名駐唱歌手有過婚外情。前國民黨立委陳宏昌：「我認同我認同，我不認同親民黨，我認同中國國民黨，我是中國國民黨黨員你是誰啊。」一手插口袋一手怒嗆支持者，25年前的國民黨立委陳宏昌就是藍營裡敢衝的本土派，跟王金平、陳杰一度想籌組「本土聯盟」，多年後黑髮變白髮的陳宏昌，因為批評韓國瑜吃喝玩樂抱女人，自己的年少輕狂也被挖了出來。西門町駐唱場外宣傳海報上，這位冶豔的火辣招牌歌手藝名叫做劉艾琳，綽號火狐狸。劉艾琳被爆料跟陳宏昌有過15年婚外情2人還遇有1子，陳宏昌家人跟太太知情卻睜隻眼閉隻眼，而跟陳宏昌還有韓國瑜同屆的蘇煥智回想，早期立法院的立委似乎「玩很大」。▲陳宏昌被爆和劉艾琳育有1子。前立委蘇煥智：「他們沒有來立法院啊，他們晚上在酒廊裡面喬事情，然後2邊幾個黨鞭，2邊幾個派系的人他們在喬啊，基本上就是喝酒然後女生陪侍，然後酒喝到某個程度就很多很不恰當的東西。」▲前立委蘇煥智表示，早期立委在酒廊「喬事情」。聲色場所聚會多難免花邊跟著來，陳宏昌出身政壇有名的三重幫，父親是前台北縣議長陳萬富，陳宏昌更要叫自由時報創辦人林榮三一聲「舅舅」。陳宏昌除了三重幫背景雄厚，更跟韓國瑜一起競爭過台北縣立委。▲陳宏昌家世背景雄厚。前立委蘇煥智：「當時台北縣一個選區嘛，他們都知道底細啊，所以陳宏昌都知道韓國瑜的，因為他們是曾經競爭過的。」說陳宏昌跟韓國瑜是最熟悉彼此底細的同黨同志都不為過，誰知退出政壇多年的陳宏昌，因為說溜嘴自己過往輕狂也不遑多讓。（魏君程整理）更多三立新聞網報導2020表態了…諷韓國瑜品德差？柯文哲鬆口：我票郭台銘沒在管市政？韓國瑜忙「造勢」 陳其邁批：不顧災民顧樁腳說謊成性？韓國瑜遭諷抱女人嗆提告 前一日說法原音重現…看陳宏昌事件 陳其邁：政治人物應有雅量接受不同意見

監製王鈞、導演王鼎霖父子最近首度攜手完成電影《第九分局》，2人都對成果滿意，但在編劇過程中，卻常起爭執。不過王鈞與王鼎霖都認為對方的考量有道理，而王鼎霖也善用父親王鈞製作靈異節目的人脈資源，將一些真實故事轉化為既恐怖又感人的劇情。王鼎霖解釋：「爸爸想要通俗搞笑，但我覺得電影題材稍微嚴肅，只需穿插幽默的轉折，並不是誇張的綜藝風格，所以劇本還沒完全定調時，我們吵得很凶。」王鼎霖認為父親提出的建議都是建設性的，「可是做創作本來就沒有誰對、誰錯，他有他的想法，我要不要接受、或接受多少是我自己決定。不管拍攝現場、寫劇本的過程，爸爸都給我空間、也給我意見，如果彼此意見不同，我們都以理性的方式去解釋、說服對方，而且都是為了作品好。」充分溝通達到共識後，王鈞就放手讓王鼎霖與張國立繼續完成劇本，並與電影攝製經驗豐富的「華文創」總監製葉如芬接觸。葉如芬喜歡《第九分局》的故事概念，但建議修改劇本，調整約一年終於定稿。另一方面該片企劃案因獲國片輔導金700萬，等於有專業評審肯定，在「全能製作」與「華文創」合作參與後，又有「樂到家」與「滿滿額」2家公司點頭出資。《第九分局》裡群鬼出動，並融合佛道的鬼神文化。王鈞曾製作靈異節目，認識一些命理老師，王鼎霖也從中得到靈感，電影裡幾個案子的橋段，都從老師說的真實故事改編反轉，添加趣味或感人的情節。恐怖歸恐怖，但又帶點俏皮與溫馨，甚至讓人掉眼淚。《第九分局》將在8月29日上映。更多鏡週刊報導鬼氣森森煙燻牆壁 神秘警局滿是符咒法器「鬼樣子」曝光！ 命理民俗老師認證阿飄長這樣「這行業太複雜」 入行40年綜藝大哥反對兒子拍電影

多家媒體報導稱，國米已經和曼聯就盧卡庫（Romelu Lukaku）的轉會談成一致，盧卡庫即將轉會國米，簽約5年，他的週薪將達到30萬英鎊。盧卡庫的經紀人Fede Pastorello也通過IG確認這一消息，並寫道：「準備起飛，目的地米蘭城。國米，我們來啦。」據多家義媒的報導，盧卡庫已經抵達義大利米蘭機場，隨後他將接受國米俱樂部安排的體檢。不出意外，國米稍後將官宣比利時人加盟。今年夏天，盧卡庫加盟國米的過程可謂一波三折。眾所周知，孔蒂（Antonio Conte）對於曼聯鋒霸的興趣由來已久。此前國米已經為盧卡庫提出了3000萬歐元+佩里西奇（Ivan Perisic）的報價，但曼聯拒絕。紅魔態度十分明確，買家必須要支付8000萬歐元的轉會費，並且只接受現金，不接受球員交換。經過1個多月的多次談判後，雖然國米將報價從5400萬提升到7300萬歐元，仍沒有達到曼聯的要求，沒有一點進展。隨後，尤文圖斯突然從中殺出，他們提出用迪巴拉（Paulo Dybala）交換盧卡庫，這令曼聯十分心動，兩家俱樂部都達成協議，盧卡庫也與尤文就個人條款達成一致，一切只等迪巴拉點頭，但阿根廷人卻並不願意前往英超踢球，這使得尤文和曼聯的互換交易最終胎死腹中。儘快引進前鋒球員成為國米轉會重心，提高對盧卡庫的報價，據義大利媒體的報導稱，最新報價達到7500萬歐元外加1200萬歐元的浮動條款。在英超轉會視窗還剩1天的情況下，曼聯坐不住了，終於和國米達成協定。得到曼聯的許可後，盧卡庫和經紀人一起乘坐專機飛往米蘭。

中國時報【報導尤嬿妮】蔡依林（Jolin）今年二度代言家扶基金會「無窮世代」，12日出席記者會，與現場小朋友開心互動；38歲Jolin單身近3年，喜歡小孩卻不設限是否結婚生子，坦言自己沒有人生時間表，「我很佩服有人照著人生規畫的時間走，我不知道自己的未來會怎樣，尤其感情關係，不想設定時間就隨便抓個人（結婚）。」蔡依林日前剛從葡萄牙、西班牙等地度假返台，接下來將籌備出道20周年全新巡演，預計年底在台北小巨蛋開唱，暌違5年陪同台灣歌迷一起跨年；問起演唱會籌備進度，她笑說連宣傳海報都還沒拍，日期、場次及嘉賓都是未知數，希望演唱會節目輕鬆、好玩。她這次代言公益，隨家扶基金會造訪許多弱勢孩童，回想求學時就讀景美女中，每天忙著上學、補習，一心追求好的成績、考上好的學校，她反而羨慕放牛班的同學，不用為了考試拚命念書，「我跟小豬（羅志祥）討論過這件事，問他『你們放牛班都在幹麼』。」她自認叛逆期來得比較晚，笑說：「大概是現在吧…我不想每天都充滿工作！」可望再合作阿信此外，Jolin跟阿信在IG互動頻繁，可望再度合作，她昨在IG分享一隻胖胖的貓頭鷹對著貓咪彈吉他的照片，不少粉絲認為是暗喻阿信跟她，她笑說：「那是我在倫敦買的畫，昨天才掛

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】聯邦快遞盃首部曲The Northern Trust（北信菁英賽）星期五在紐澤西州的Liberty National Golf Club（自由國家高爾夫俱樂部）順利完成第二回合賽程。前世界球王Dustin Johnson（達斯汀•強森）今天有低標四桿的六十七桿表現，以兩回合低於標準十二桿的一百三十桿，一桿之微，躍居領先。世界排名第二的強森，2011和2017年兩度勇奪北信菁英賽，強森今天一開門就苦吞柏忌，在第三跟第四洞抓下一對背靠背的小鳥，轉場後，強森在球場的第十三、第十五與第十八洞又射下三鳥，終場交出五鳥、一柏忌的六十七桿，以一桿優勢，取得三十六洞單獨領先的位置。「今天我打出了許多的好球，並有好幾個很棒的推桿，雖然錯過了一些機會，但整體來說還是很不錯。」強森說：「我在周末位於很有利的位置，如果我能繼續保持進攻的節奏，相信將有一個很愉快的周末。」相較於過去的四部曲，今年季後賽縮短為更緊湊的三部曲，但是在獎金規模方面，今年的聯邦快遞盃一口氣加碼了二千五百萬美元，來到六千萬美元的規模，其中頭獎高達一千五百萬美元，比往年多出五百萬美元，接下來依序可獲得五百萬、四百萬、三百萬和二百五十萬美元的獎金，最後一名可帶走三十九萬五千美元。德州之星Jordan Spieth （喬丹•史畢斯）週五打出低標七桿的六十四桿，以兩天低標十一桿的一百三十一桿，獨居第二位。並列第三有四人，分別是打出六十五桿的墨西哥選手Abraham Ancer（阿布拉罕•安瑟）、美國雙雄Patrick Reed（派崔克•瑞德）、開局領先的Troy Merritt（特洛伊•梅瑞特）、與西班牙選手Jon Rahm（霍恩•拉姆），四人成績都是低標十桿的一百三十二桿。大英國協的兩位前球王Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）、Justin Rose（賈斯汀•羅斯）今天都是六十八桿、與美國選手Andrew Putnam（安德魯•帕特南）、Wyndham Clark（溫德漢姆•克拉克）、南非名將Louis Oosthuizen（路易•威斯泰森），五人同以低標九桿的一百三十三桿，並列在第七位。例行賽積分榜名列三十五的我國選手潘政琮開局六十八桿，今天進步一桿，交出低標四桿的六十七桿後，以兩回合低標七桿的一百三十五桿，排名並居第十五位。至於當今世界球王Brooks Koepka（布魯克斯•柯普卡）兩天成績未見起色，今天交出六十九桿後，以低標三桿的一百三十九桿，並列四十七名。第二天回合預賽結束，大會取低標一桿的一百四十一桿為晉級線，共有八十五位選手進入週末決賽。不過下週在伊利諾州Medinah Country Club（梅迪納鄉村俱樂部）登場進行二部曲的BMW Championship（寶馬錦標賽），屆時圍繩內將只剩七十位競爭者。

【早安健康／王彥文報導】台灣已經進入高齡化社會，對於高齡長輩的醫護與照顧雖然重要，但如果能在長輩出現嚴重疾病徵兆之前，就從日常間的觀察來得知未來可能發生的風險的話，才算是理想中的完美預防方法。  據日本國立長壽醫療研究中心專門研究失智的櫻井孝表示，經過長年的數據與臨床報告，BMI(身體質量指數)大於肥胖值的男性人數，以五十幾歲為高峰期，之後年齡越大BMI值大於25的人數便越來越少。而女性則明顯出現了年紀越大BMI值大於25的人數就越來越多的情形。  老人家的肥胖風險   高齡者的肥胖風險有兩個方向，一個是與年輕人同樣有罹患心血管疾病與糖尿病這類起因於肥胖的慢性病之風險。另一個風險是肥胖的高齡者，會單純因為過重而減少日常生活的活動量；由於骨骼肌肉都慢慢老化衰退，肥胖的高齡者不像年輕肥胖者是「因為不想動才不動」、而是「因為不方便動才不動」，行動受到限制直接影響到老人家的自我肯定，造成心理方面容易感到憂鬱，容易出現自怨自哀的情形。  日常行動間就算是男性高齡者的骨骼密度，比女性高齡者有著性別上的優勢，但高齡的男性肥胖者依然容易出現因為跌倒而骨折的情形。  60＋如何健康瘦？下一頁分享的方法學起來，讓自己不管幾歲都保有腰身，一輩子都「瘦」用  老人家該如何健康減重？  日本厚生勞動省在2015年發表的中高齡者之理想BMI值為：50~69歲在20~24.9之間，70歲以上在21.5~24.9之間。據管理營養師荒牧涼子表示：高齡者在減重時最怕的就是因為減重，而把一定要攝取的基本營養素也給減掉了，所以必須從探討肥胖的原因開始。是不是三餐以外的點心吃太多了？是不是不僅不做運動、甚至連「動」這件事都不太不想去做了？  她解釋雖然跟年輕人相比，高齡者每日所需要的卡路里較少，但是需要攝取的蛋白質(肉、蛋、魚、大豆食品)以及蔬菜水果的量依然跟年輕人一樣。於是在飲食上必須減少油脂、砂糖、穀類這三大類，但不能完全不攝取碳水化合物，因為碳水化合物能夠給身體提供持續性的能量，所以就算需要減少攝取量，但得選擇糙米、五穀雜糧、全麥麵食等優質穀類食品。  同時因為腸胃狀況也隨年齡變得脆弱了，最好盡量少碰油炸的食物。另外為了怕菜「變得太下飯」，在調味時減少鹹味調味料也是必須的。  高齡者的減重之秘訣為「好好地正常吃三餐」，只要水分與蔬菜攝取得足夠，好好認真地吃一日三餐，對於餐間點心的欲望與需求，自然會慢慢減少。   參考資料:  …  延伸閱讀：2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區